{"id":4237,"date":"2023-12-11T13:49:59","date_gmt":"2023-12-11T12:49:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/?p=4237"},"modified":"2023-12-11T13:50:01","modified_gmt":"2023-12-11T12:50:01","slug":"deficit-de-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/deficit-de-magnesio\/","title":{"rendered":"D\u00e9ficit de magnesio"},"content":{"rendered":"\n<p>El magnesio es un mineral esencial para el organismo, siendo importante para muchas funciones corporales, incluyendo la funci\u00f3n muscular, nerviosa, cardiovascular y \u00f3sea. El magnesio proviene de la alimentaci\u00f3n, de las verduras y de los cereales, as\u00ed como de las aguas minerales.<\/p>\n\n\n\n<p>En cambio, en una gran proporci\u00f3n de la poblaci\u00f3n, el consumo de magnesio est\u00e1 por debajo de las cantidades recomendadas. Su carencia, tambi\u00e9n conocida como <strong>hipomagnesemia<\/strong>, puede tener una variedad de efectos negativos en nuestra salud y puede ser causada por una dieta deficiente en magnesio, trastornos gastrointestinales que dificultan la absorci\u00f3n del mineral, el uso excesivo de diur\u00e9ticos, el consumo excesivo de alcohol, entre otros factores.<\/p>\n\n\n\n<h2>S\u00edntomas comunes en estados carenciales de magnesio<\/h2>\n\n\n\n<p>Existen algunos s\u00edntomas que suelen darse cuando hay una carencia de magnesio:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Espasmos musculares<\/strong>: la falta de magnesio puede causar calambres musculares y espasmos, ya que este mineral es esencial para la funci\u00f3n muscular adecuada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fatiga y debilidad<\/strong>: la hipomagnesemia puede llevar a la fatiga, debilidad y falta de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arritmias card\u00edacas<\/strong>: el magnesio desempe\u00f1a un papel importante en la funci\u00f3n card\u00edaca, por lo que su carencia puede aumentar el riesgo de arritmias card\u00edacas, como la fibrilaci\u00f3n auricular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hipertensi\u00f3n<\/strong>: la falta de magnesio puede contribuir al desarrollo de la hipertensi\u00f3n arterial.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osteoporosis<\/strong>: el magnesio es necesario para la salud \u00f3sea, y una carencia prolongada puede aumentar el riesgo de osteoporosis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alteraciones neurol\u00f3gicas<\/strong>: la hipomagnesemia puede afectar el sistema nervioso, causando s\u00edntomas como temblores, convulsiones, cambios de humor y confusi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calambres menstruales<\/strong>: algunas mujeres experimentan calambres menstruales m\u00e1s intensos debido a una falta de magnesio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hipocalcemia<\/strong>: la falta de magnesio puede afectar la regulaci\u00f3n del calcio en el cuerpo y provocar hipocalcemia, que se caracteriza por niveles bajos de calcio en la sangre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diabetes tipo 2<\/strong>: se ha sugerido que la carencia de magnesio puede estar relacionada con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-flex wp-container-3 wp-block-columns\">\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-1-1-1024x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4242\" srcset=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-1-1-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-1-1-980x980.jpeg 980w, https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-1-1-480x480.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-2-1-1024x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4243\" srcset=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-2-1-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-2-1-980x980.jpeg 980w, https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-2-1-480x480.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2>Sales de magnesio m\u00e1s utilizadas<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando se sospecha o se confirma una deficiencia de magnesio en el organismo podemos aumentar la ingesta de este mineral. Las diferentes sales de magnesio son una forma com\u00fan de suplementos de magnesio y tienen diferentes tasas de absorci\u00f3n en el cuerpo. Encontramos algunas las sales de magnesio utilizadas com\u00fanmente:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>\u00d3xido de magnesio<\/strong>: es una de las formas de suplemento de magnesio menos absorbibles. Aproximadamente el 4% del magnesio presente en el \u00f3xido de magnesio se absorbe en el intestino, lo que lo hace menos eficiente en comparaci\u00f3n con otras formas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Citrato de magnesio<\/strong>: es una de las formas de magnesio m\u00e1s utilizadas en suplementos debido a su buena biodisponibilidad. Se trata de una sal de magnesio que se absorbe bien en el tracto gastrointestinal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glicinato de magnesio<\/strong>: es otra forma de magnesio altamente absorbible. Contiene magnesio unido al amino\u00e1cido glicina, lo que facilita su absorci\u00f3n en el intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carbonato de magnesio<\/strong>: es una sal de magnesio que se absorbe poco en el cuerpo, pues su absorci\u00f3n puede verse afectada por el pH g\u00e1strico, suele usarse como laxante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Existen diferentes razones por las que puede darse esta deficiencia de magnesio. Una de las principales causas es una dieta pobre en alimentos ricos en magnesio, como nueces, semillas, granos enteros, verduras de hojas verdes, legumbres y pescado. Las personas que consumen dietas altas en alimentos procesados y bajas en alimentos naturales ricos en magnesio tienen un mayor riesgo de deficiencia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-flex wp-container-6 wp-block-columns\">\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-column\">\n<p>El uso excesivo de diur\u00e9ticos tambi\u00e9n puede causar el d\u00e9ficit de magnesio, al aumentar su excreci\u00f3n en orina, as\u00ed como el consumo excesivo de alcohol, las enfermedades renales, la diabetes tipo II y otras enfermedades cr\u00f3nicas. Otras causas son la malabsorci\u00f3n gastrointestinal debido a la enfermedad de Crohn, la enfermedad cel\u00edaca, la enfermedad inflamatoria intestinal o la cirug\u00eda intestinal. Adem\u00e1s, algunos medicamentos, como ciertos antibi\u00f3ticos, anti\u00e1cidos y medicamentos para la presi\u00f3n arterial, pueden interferir con la absorci\u00f3n y el equilibrio de magnesio en el cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-3-1-1024x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4244\" srcset=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-3-1-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-3-1-980x980.jpeg 980w, https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Magnesio-3-1-480x480.jpeg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Si crees padecer d\u00e9ficit de magnesio, en Sanafarmacia te podemos aconsejar un suplemento a tu medida seg\u00fan tus s\u00edntomas. Cons\u00faltanos y nuestro equipo te asesorar\u00e1 para mejorar tu salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El magnesio es un mineral esencial para el organismo, siendo importante para muchas funciones corporales, incluyendo la funci\u00f3n muscular, nerviosa, cardiovascular y \u00f3sea. El magnesio proviene de la alimentaci\u00f3n, de las verduras y de los cereales, as\u00ed como de las aguas minerales. 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