Practicar ejercicio regularmente<\/strong>: cuando realizamos ejercicio f\u00edsico segregamos muchas hormonas, entre ellas algunas que solemos asociar con la felicidad como endorfinas, serotonina y dopamina. As\u00ed que no solo mejora nuestra salud f\u00edsica sino que tambi\u00e9n nos ayuda a reducir los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Un buen descanso<\/strong>: el poder de un buen descanso va m\u00e1s all\u00e1 de lo que imaginamos. Dormir correctamente, respetando de siete a nueve horas de sue\u00f1o diarias, puede ayudarnos a manejar mejor los niveles de estr\u00e9s y a comprender aquellas emociones que a veces no sabemos gestionar.<\/p>\n\n\n\n Apuntar aquello que nos provoca estr\u00e9s, dividi\u00e9ndolo en las \u00e1reas que sea necesario y a\u00f1adiendo al lado el nivel de estr\u00e9s que te provoca, desde el 1 al 5, podemos comenzar por aquellas tareas que m\u00e1s estr\u00e9s nos provocan y generar diferentes soluciones o planes de acci\u00f3n. Poco a poco empezaremos a bajar el estr\u00e9s y acumularemos menos dificultades.<\/p>\n\n\n\n Son muchas las investigaciones que enfatizan los beneficios psicol\u00f3gicos de pasar m\u00e1s tiempo en entornos naturales, caminar en espacios verdes para reducir la presi\u00f3n arterial, incluso mirar la naturaleza por la ventana puede ayudarnos a aliviar el estr\u00e9s. Respirar aire puro calma, ayuda a nuestro sistema nervioso y favorece la oxigenaci\u00f3n celular eliminando toxinas del organismo, por lo que contribuye a un bienestar general.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan diversos estudios, encorvarse puede disminuir nuestra autoestima, as\u00ed como empeorar nuestro estado de \u00e1nimo. El cerebro y el cuerpo van ajust\u00e1ndose en ambas direcciones seg\u00fan la emoci\u00f3n, es decir, cuando estamos estresados adoptamos una postura corporal m\u00e1s tensa, por ejemplo, y al rev\u00e9s tambi\u00e9n se da esa relaci\u00f3n, si tenemos una postura tensa, engarrotada, encorvada, nuestro cerebro por coherencia empieza a segregar cortisol. Por lo tanto, estar erguidos, estirarse y tener una posici\u00f3n del cuerpo abierta nos puede ayudar a regular ese estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Intentar ponernos limites en aquellas tareas que quiz\u00e1 no requieran de tanta urgencia, por ello, es esencial intentar identificar qu\u00e9 compromisos son prioritarios y reducir todo aquello que no requiera inmediatez. Si ya est\u00e1s en tu l\u00edmite aprende a dejar de aceptar m\u00e1s peticiones. La clave para saber c\u00f3mo controlar el estr\u00e9s es precisamente conocer cu\u00e1les son nuestros l\u00edmites y respetarlos.<\/p>\n\n\n\n Se ha demostrado que las personas que revisan constantemente las notificaciones suelen tener, no solo d\u00e9ficit de atenci\u00f3n y una postura corporal perjudicial, sino tambi\u00e9n un nivel m\u00e1s elevado de estr\u00e9s. Es conveniente tener un tiempo para estar pendiente de las pantallas y un tiempo para olvidarnos de que existen, pues es fundamental para desconectar y evitar la excitaci\u00f3n de nuestro sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n Estos son algunos de nuestros consejos, pero si deseas recibir un asesoramiento personalizado en funci\u00f3n de tus niveles concretos de estr\u00e9s, en Sanafarmacia ponemos a tu disposici\u00f3n nuestro Servicio de Medici\u00f3n del Estr\u00e9s. A partir de la variabilidad de tu latido cardiaco podemos conocer en qu\u00e9 estado te encuentras y tus niveles de estr\u00e9s f\u00edsico, mental y tu resistencia al estr\u00e9s. No dudes en solicitar una cita y te atenderemos con el fin de mejorar tu bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aunque a menudo podemos percibir el estr\u00e9s como algo que vivimos de manera desagradable, la realidad es que este sentimiento se trata de una necesidad evolutiva. Un nivel \u00f3ptimo de activaci\u00f3n nos ayudar\u00e1 a realizar las actividades y retos del d\u00eda a d\u00eda, sin embargo, cuando este estr\u00e9s o activaci\u00f3n es alto, puede perjudicarnos llegando […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3387,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[105,177],"tags":[328,327,305,182],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3377"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3377"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3377\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3392,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3377\/revisions\/3392"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Feed-2-53-1024x1024.png\")
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7. Pasa tiempo en la naturaleza. <\/h2>\n\n\n\n
8. Mejora tu postura corporal. <\/h2>\n\n\n\n
9. Establece l\u00edmites. <\/h2>\n\n\n\n
10. Deja de lado las pantallas. <\/h2>\n\n\n\n
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