{"id":3036,"date":"2021-10-11T14:10:32","date_gmt":"2021-10-11T12:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/?p=3036"},"modified":"2021-10-11T16:39:45","modified_gmt":"2021-10-11T14:39:45","slug":"mantener-un-peso-saludable-y-una-dieta-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/mantener-un-peso-saludable-y-una-dieta-equilibrada\/","title":{"rendered":"Mantener un peso saludable y una dieta equilibrada"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuidar nuestra dieta es esencial durante todo el a\u00f1o, pero con la llegada del oto\u00f1o, al retomar la rutina, es importante prestar atenci\u00f3n a nuestros h\u00e1bitos alimenticios para depurarnos y procurar mantenernos sanos. Una nutrici\u00f3n equilibrada aporta a nuestro organismo todos los nutrientes que necesitamos, dependiendo tambi\u00e9n de nuestras caracter\u00edsticas personales, y nos ayudar\u00e1 a prevenir la malnutrici\u00f3n, enfermedades no transmisibles (diabetes, accidentes cardiovasculares, cardiopat\u00edas, c\u00e1ncer) y distintas afecciones. Todos los nutrientes han de provenir del consumo de alimentos saludables, ricos en hidratos de carbono de absorci\u00f3n lenta, prote\u00ednas, grasas y fibra.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen muchos debates en torno a la alimentaci\u00f3n, siendo uno de ellos si es m\u00e1s saludable una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas, o viceversa. En los \u00faltimos a\u00f1os, aumentan las propuestas que apuestan por una dieta que reduzca el aporte de carbohidratos y aumente las grasas saludables, pues ayuda a perder peso y controlar los niveles de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>Un reciente ensayo cl\u00ednico, publicado en el &#8216;American Journal of Clinical Nutrition&#8217;, pone en duda que una dieta deba ser moderada o alta en carbohidratos para ser saludable, verificando que si es baja en carbohidratos favorece m\u00e1s que una dieta convencional en personas con sobrepeso. Ha de ponerse le foco en la calidad de la dieta, no tanto en el porcentaje concreto de macronutrientes, si no en la relaci\u00f3n evidente entre alimentos procesados y mala salud, especialmente en personas con un estilo de vida sedentario. Por tanto, lo recomendable es seguir una dieta mediterr\u00e1nea rica en fibra y grasas provenientes de aceite de oliva, frutos secos, pescados, quesos, y abundante en verdura y fuentes proteicas de calidad, evitando los ultraprocesados. Los expertos afirman que el aumento de las colonias bacterianas, espec\u00edficamente la de la Prevotella, contribuyen a la producci\u00f3n de niveles m\u00e1s altos de sustancias saludables y combaten a la inflamaci\u00f3n, lo que fomenta la p\u00e9rdida de peso. Aunque los genes influyen en el riesgo de padecer obesidad, no hay evidencias claras de que afecten a la capacidad de perder peso, teniendo el microbioma intestinal un importante papel en el control del peso.<\/p>\n\n\n\n<p>El cuidado de nuestra dieta ha de ir siempre acompa\u00f1ado de actividad f\u00edsica para alcanzar un peso saludable y un organismo equilibrado. En ocasiones, seg\u00fan cada caso particular, podemos acompa\u00f1ar la dieta de alg\u00fan complemento alimenticio, siempre bajo la supervisi\u00f3n de un profesional de la salud:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/tienda.sanafarmacia.com\/libramed-frasco-100-g-138-comprimidos-1651\"><strong>LIBRAMED FRASCO 100 G 138 COMPRIMIDOS<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es \u00fatil en la gesti\u00f3n del sobrepeso y de la obesidad especialmente en caso de circunferencia abdominal aumentada. Act\u00faa a nivel intestinal reduciendo la velocidad y cantidad de absorci\u00f3n de carbohidratos (efecto retard), limitando la absorci\u00f3n de grasas y favoreciendo el tr\u00e1nsito intestinal. Reduce la sensaci\u00f3n de hambre y somnolencia postprandial (relacionada con la ingesta abundante de comida).<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/tienda.sanafarmacia.com\/adiprox-50-cap-11801\"><strong>ADIPROX ADVANCED 50 CAP<\/strong><\/a> 1<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es un reactivador metab\u00f3lico que ayuda al control del peso a trav\u00e9s de un enfoque sist\u00e9mico, potenciando la acci\u00f3n sobre el tejido adiposo. Favorece al funcionamiento del h\u00edgado e hipot\u00e1lamo, \u00f3rganos implicados en la gesti\u00f3n de las grasas, y reactiva el organismo del bloqueo metab\u00f3lico, actuando sobre la grasa localizada y bascul\u00e1ndola para quemarla durante la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/tienda.sanafarmacia.com\/lynfase-adelgaccion-11802\"><strong>LYNFASE CONCENTRADO<\/strong><\/a> <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se trata de una f\u00f3rmula con elevada concentraci\u00f3n en las sustancias del complejo molecular AdipoDren y plantas medicinales con efecto drenante y detoxificante. Combate la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, actuando como drenaje linf\u00e1tico y eliminando las toxinas que provocan la acumulaci\u00f3n de l\u00edquido en distintas partes de nuestro cuerpo, especialmente en las extremidades<\/p>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-flex wp-container-4 wp-block-columns\">\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tienda.sanafarmacia.com\/libramed-frasco-100-g-138-comprimidos-1651\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"896\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1_libramed-frasco-100-g-138-comprimidos-896x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3037\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tienda.sanafarmacia.com\/adiprox-50-cap-11801\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"896\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/2_adiprox-50-cap-896x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3038\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-column\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tienda.sanafarmacia.com\/lynfase-concentrado-fluido-monodosis-12-frascos-1676\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"896\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/3_lynfase-concentrado-fluido-monodosis-12-frascos-896x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3039\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Estos tres productos de Aboca pueden emplearse juntos para conseguir un mayor efecto, asociados a una dieta equilibrada, acompa\u00f1ada de hidrataci\u00f3n y actividad f\u00edsica regular. Si quieres recibir un asesoramiento personalizado para el control de tu peso no dudes en consultarnos, el equipo de Sanafarmacia pone a tu disposici\u00f3n el Servicio de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar nuestra dieta es esencial durante todo el a\u00f1o, pero con la llegada del oto\u00f1o, al retomar la rutina, es importante prestar atenci\u00f3n a nuestros h\u00e1bitos alimenticios para depurarnos y procurar mantenernos sanos. 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