{"id":2817,"date":"2021-09-08T09:30:00","date_gmt":"2021-09-08T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/?p=2817"},"modified":"2021-09-09T11:44:32","modified_gmt":"2021-09-09T09:44:32","slug":"como-afecta-el-estres-a-tu-salud-midelo-controlalo-y-mejora-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/como-afecta-el-estres-a-tu-salud-midelo-controlalo-y-mejora-tu-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afecta el estr\u00e9s a tu salud? M\u00eddelo, contr\u00f3lalo y mejora tu salud"},"content":{"rendered":"\n<p>Vivimos con un ritmo acelerado en el que las 24 horas del d\u00eda parecen no ser suficientes para cumplir nuestros objetivos laborales, formativos, familiares y personales. Pasamos el a\u00f1o esperando las ansiadas vacaciones para tener el tiempo que necesitamos para vivir y cargar las pilas para la vuelta a la rutina, envolvi\u00e9ndonos as\u00ed en un bucle en el que el estr\u00e9s se apodera de nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Con el fin del verano nos enfrentamos a un mes de aterrizaje. Volvemos a casa, a la oficina, al colegio o a la universidad, para muchos volver a la rutina puede ser un motivo de nervios y tensi\u00f3n. Para algunos, llega tambi\u00e9n el momento de abandonar el teletrabajo y volver a la antigua normalidad laboral, lo que implica retomar viejas rutinas, desplazarse al trabajo y mantener estrictamente las medidas sanitarias por la pandemia de la Covid-19, as\u00ed que, sin duda, nuestra fuerza mental ser\u00e1 la mejor herramienta para afrontarlo. Los especialistas recomiendan combinar deporte y una buena alimentaci\u00f3n que ayuden a mantener un buen estado de salud mental, as\u00ed como desarrollar estrategias propias para afrontar los factores estresantes y controlar las emociones negativas derivadas de ellos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Estres-ansiedad_2339776113_19921506_1300x731-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2826\" srcset=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Estres-ansiedad_2339776113_19921506_1300x731-980x551.jpg 980w, https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Estres-ansiedad_2339776113_19921506_1300x731-480x270.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s es la reacci\u00f3n del cuerpo ante determinadas situaciones.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>La causa del estr\u00e9s es la presencia de un \u201cfactor estresante\u201d.<\/li><li>La ansiedad es el estr\u00e9s continuado despu\u00e9s de que el factor estresante haya desaparecido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Existen dos tipos de estr\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Agudo: es estr\u00e9s a corto plazo que desaparece r\u00e1pidamente y ayuda a controlar situaciones peligrosas o emocionantes cuando el cuerpo reacciona inmediatamente ante amenazas o desaf\u00edos.<\/li><li>Cr\u00f3nico: es estr\u00e9s en un periodo de tiempo prolongado que ha de controlarse para no derivar en problemas de salud, pues los efectos pueden ser m\u00e1s duraderos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s tiene manifestaciones en el cuerpo, como pueden ser: presi\u00f3n arterial alta, insuficiencia cardiaca, diabetes, obesidad, depresi\u00f3n o ansiedad, problemas de piel o problemas menstruales. Algunos s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Diarrea o estre\u00f1imiento<\/li><li>Mala memoria<\/li><li>Dolores y achaques frecuentes<\/li><li>Dolores de cabeza<\/li><li>Falta de energ\u00eda o concentraci\u00f3n<\/li><li>Problemas sexuales<\/li><li>Cuello o mand\u00edbula r\u00edgidos<\/li><li>Cansancio<\/li><li>Problemas para dormir o dormir demasiado<\/li><li>Malestar de est\u00f3mago<\/li><li>Uso de alcohol o drogas para relajarse<\/li><li>P\u00e9rdida o aumento de peso<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Para controlar eficazmente el estr\u00e9s hemos de comenzar por identificar los factores que lo producen, que pueden ser externos, como cambios importantes en la vida, la situaci\u00f3n de nuestro entorno o el trabajo, e internos, como miedos, incertidumbre y falta de control o creencias y expectativas. Hemos de tratar de plantear estrategias para controlar los factores estresantes, adem\u00e1s de mantener h\u00e1bitos de vida saludables, como llevar una dieta equilibrada, practicar actividades f\u00edsicas y dormir lo suficiente. Tambi\u00e9n el control del tiempo y la energ\u00eda nos ayudar\u00e1 a concentrarnos en las actividades importantes, por lo que hemos de replantearnos nuestros pensamientos, desafiando a los negativos y tomando una actitud positiva. Reconocer el problema es el primer paso para resolverlo y pedir ayuda a una persona de confianza, un amigo o un familiar, siempre ser\u00e1 una buena opci\u00f3n. Si lo consideramos necesario, podemos recurrir a un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-flex wp-container-3 wp-block-columns\">\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-column\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"840\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/estres3_0.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2819\" srcset=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/estres3_0.jpg 840w, https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/estres3_0-480x240.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 840px, 100vw\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"is-layout-flow wp-block-column\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/efectos-estres-cerebro-square.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2818\" srcset=\"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/efectos-estres-cerebro-square.jpg 450w, https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/efectos-estres-cerebro-square-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/efectos-estres-cerebro-square-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>En Sanafarmacia ponemos a tu disposici\u00f3n el nuevo servicio de medici\u00f3n del estr\u00e9s. Nuestra aparatolog\u00eda refleja los niveles de estr\u00e9s mental y f\u00edsico, el envejecimiento de los vasos sangu\u00edneos, su elasticidad y potencia del coraz\u00f3n (fatiga, sobreentrenamiento o ansiedad), factores que pueden anunciar el riesgo de des\u00f3rdenes. Si quieres conocer tu nivel de estr\u00e9s y recibir un consejo personalizado sobre c\u00f3mo reducirlo para mejorar tu salud, no dudes en acudir a nuestra farmacia o pedir tu cita telef\u00f3nica para solicitar m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos con un ritmo acelerado en el que las 24 horas del d\u00eda parecen no ser suficientes para cumplir nuestros objetivos laborales, formativos, familiares y personales. 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