{"id":2303,"date":"2021-04-13T10:31:21","date_gmt":"2021-04-13T08:31:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/?p=2303"},"modified":"2021-07-13T09:02:54","modified_gmt":"2021-07-13T07:02:54","slug":"las-6-claves-para-combatir-la-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/las-6-claves-para-combatir-la-astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"Las 6 claves para combatir la astenia primaveral"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Si al inicio de la primavera te notas m\u00e1s cansado de lo habitual, carente de fuerzas para desempe\u00f1ar las actividades diarias o te cuesta mantener el ritmo de trabajo normal, te encuentras triste o sientes malestar, es probable que est\u00e9s sufriendo <strong>astenia primaveral.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Aunque no hay estudios incuestionables sobre su justificaci\u00f3n, son muchos los expertos que confirman que <strong>casi la mitad de la poblaci\u00f3n puede sufrir con mayor o menor intensidad<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong>la <strong>astenia primaveral<\/strong>, un cuadro cl\u00ednico derivado del<strong> proceso<\/strong>&nbsp;por el que nuestro organismo tiene que <strong>adaptarse al cambio estacional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esta sintomatolog\u00eda <strong>suele afectar m\u00e1s a los ni\u00f1os y a las personas mayores<\/strong>, puesto que son m\u00e1s sensibles a los cambios hormonales y ambientales. En cualquier caso, si los s\u00edntomas persisten en el tiempo, se recomienda consultar a un especialista.<\/p>\n\n\n\n<p>Las consultas sobre astenia primaveral son muy habituales entre nuestros pacientes, por lo que la atenci\u00f3n farmac\u00e9utica debe ser siempre completa y hacer hincapi\u00e9 en los aspectos claves para combatirla.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde <strong>Sanafarmacia<\/strong> apuntamos <strong>6 grandes claves para prevenir y combatir la astenia primaveral<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li><strong>Dieta variada y equilibrada<\/strong>, enriquecida en vitaminas y minerales. Hay que insistir en la importancia de la ingesta de verduras, frutas, hortalizas combinadas con farin\u00e1ceos, sin olvidar los alimentos de origen animal. Concretamente, hay alimentos que favorecen la producci\u00f3n de serotonina, como son los cereales integrales, el aceite de oliva, el pescado azul, las nueces, las semillas de girasol y los quesos frescos. La serotonina es un qu\u00edmico y neurotransmisor que ayuda a regular el estado de \u00e1nimo, a la que muchos conocen como la sustancia de la felicidad.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul><li><strong>Beber, al menos, 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong>. Esto puede ser complementado con infusiones y con zumos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Intentar&nbsp;<strong>dormir ocho horas diarias<\/strong>, o las que sean necesarias para sentirnos descansados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Evitar malos h\u00e1bitos. <\/strong>No fumar, no tomar bebidas alcoh\u00f3licas, no abusar del caf\u00e9 ni de las bebidas excitantes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Realizar un&nbsp;<strong>ejercicio moderado<\/strong>&nbsp;al menos durante 30 minutos al d\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Seguir un ritmo de vida ordenado<\/strong>, manteniendo unos horarios fijos para acostarse y levantarse, y tambi\u00e9n para comer.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En ocasiones, tambi\u00e9n puede ser necesario alg\u00fan reconstituyente a base de vitaminas, minerales y extractos de plantas como el\u00a0<strong>ginseng o la jalea real<\/strong>, pero \u00e9stos deben tomarse siempre bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica\u00a0y solamente durante un tiempo limitado.<\/p>\n\n\n\n<p>Es complicado afirmar&nbsp;cu\u00e1nto duran los&nbsp;s\u00edntomas de la&nbsp;astenia primaveral, aunque los expertos coinciden en que, por lo general, sus efectos no se extienden m\u00e1s all\u00e1 de las dos semanas, que es el tiempo aproximado que necesita nuestro cuerpo para adaptarse a todos estos cambios de horario y de temperatura.<\/p>\n\n\n\n<p>Si sientes que tienes algunos de los s\u00edntomas mencionados, no dudes en acudir a nuestra farmacia, donde estaremos encantados de ayudarte.<\/p>\n\n\n\n<p>Foto: <a href=\"http:\/\/<a href='https:\/\/www.freepik.es\/fotos\/tecnologia'&gt;Foto de Tecnolog\u00eda creado por wayhomestudio - www.freepik.es<\/a&gt;\" data-type=\"URL\" data-id=\"<a href='https:\/\/www.freepik.es\/fotos\/tecnologia'&gt;Foto de Tecnolog\u00eda creado por wayhomestudio - www.freepik.es<\/a&gt;\">wayhomestudio<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si al inicio de la primavera te notas m\u00e1s cansado de lo habitual, carente de fuerzas para desempe\u00f1ar las actividades diarias o te cuesta mantener el ritmo de trabajo normal, te encuentras triste o sientes malestar, es probable que est\u00e9s sufriendo astenia primaveral. 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