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El 19 de marzo se celebra el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/strong>, una efem\u00e9ride con la que se busca llamar la atenci\u00f3n y reflexionar sobre cuestiones importantes relacionadas con el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES), dormir bien <\/strong>es uno de los tres pilares esenciales de la buena salud, junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular<\/strong>. Las personas con un sue\u00f1o profundo y sin interrupciones experimentan tasas m\u00e1s bajas de hipertensi\u00f3n arterial, diabetes, obesidad y otras enfermedades cr\u00f3nicas. Sin embargo, un mal descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, adem\u00e1s de propiciar el desarrollo de enfermedades, tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n Los trastornos del sue\u00f1o son prevenibles y constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de las personas. Adem\u00e1s, la situaci\u00f3n actual que estamos viviendo con la Covid-19 y, por consiguiente, con el teletrabajo, ha potenciado a\u00fan m\u00e1s el uso de los smartphones, tablets y ordenadores port\u00e1tiles, tanto en el \u00e1mbito laboral como en el personal, lo que tambi\u00e9n repercute negativamente en la calidad del sue\u00f1o<\/strong>. Por tanto, controlar la sobreexposici\u00f3n a las pantallas, y muy especialmente en las horas previas a irse a dormir, resulta clave para la calidad del sue\u00f1o, ya que los destellos que desprenden las pantallas alteran la melatonina, hormona inductora del sue\u00f1o REM, que es cuando so\u00f1amos y nuestro cerebro se reorganiza.<\/p>\n\n\n\n En la actualidad, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) reconoce 88 tipos diferentes de trastornos del sue\u00f1o que afectan a un 40% de la poblaci\u00f3n occidental, siendo el insomnio el m\u00e1s habitual. Por un lado, el insomnio cr\u00f3nico perjudica al 10% de las personas adultas, mientras que el transitorio, que es aquel que se mantiene durante varias semanas y luego remite, lo padecen cerca de un 30%. Entre los des\u00f3rdenes m\u00e1s frecuentes tambi\u00e9n se encuentran el s\u00edndrome de apnea del sue\u00f1o, padecido por el 7%, los terrores nocturnos y el sonambulismo, padecido por el 6%, y el s\u00edndrome de las piernas inquietas, padecido por el 10%.<\/p>\n\n\n\n Hoy en d\u00eda, gracias a los avances cient\u00edficos y su enfoque multidisciplinar, y aunque cada patolog\u00eda tiene su causa espec\u00edfica, estos tipos de trastornos son f\u00e1cilmente diagnosticables con m\u00e9todos convencionales y, por norma general, tienen un tratamiento sencillo y eficaz. Por su parte, la psicolog\u00eda lucha contra esta problem\u00e1tica promoviendo una reconsideraci\u00f3n sobre la clase de vida que se lleva, intentando dotar al individuo de t\u00e9cnicas que le ayuden a desechar las preocupaciones, el estr\u00e9s y la hiperestimulaci\u00f3n en general.<\/p>\n\n\n\n Muchas son las personas que, para paliar los s\u00edntomas de ciertas alteraciones como el insomnio, recurren a m\u00e9todos naturales que, en su gran mayor\u00eda, son reconocidos por la comunidad m\u00e9dica y farmac\u00e9utica y aceptados por las autoridades sanitarias como \u00fatiles para ayudar en la conciliaci\u00f3n y el mantenimiento del sue\u00f1o. Estos son, por ejemplo, la valeriana, la pasiflora, la tila, hierba luisa, melisa, etc. Sin embargo, los f\u00e1rmacos siempre deben ir bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n Desde\u00a0Sanafarmacia\u00a0<\/strong>nos sumamos a darle visibilidad a esta problem\u00e1tica que tanto protagonismo negativo tiene en nuestra sociedad y te animamos a reflexionar sobre la importancia que un sue\u00f1o de calidad posee sobre el buen funcionamiento de nuestra salud. Recuerda que los tres elementos de buena eficacia del sue\u00f1o son la duraci\u00f3n, la continuidad y la profundidad<\/strong>, as\u00ed que trab\u00e1jalos y, si tienes problemas para alcanzarlos, pide ayuda a un profesional.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n
Aunque estas alteraciones se manifiesten de forma muy similar, las causas pueden llegar a ser f\u00edsicas (trastornos metab\u00f3licos, gen\u00e9ticos, cardiovasculares, respiratorios\u2026) o psicol\u00f3gicas (estr\u00e9s, depresi\u00f3n, ansiedad…).<\/p>\n\n\n\n