{"id":1433,"date":"2020-09-29T14:58:00","date_gmt":"2020-09-29T12:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/?p=1433"},"modified":"2021-07-13T09:00:56","modified_gmt":"2021-07-13T07:00:56","slug":"recetas-saludables-y-juegos-para-ninos-en-el-dia-mundial-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/recetas-saludables-y-juegos-para-ninos-en-el-dia-mundial-del-corazon\/","title":{"rendered":"Recetas saludables y juegos para ni\u00f1os en el D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

En el D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n<\/strong>, es importante recordar que las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera causa de muerte en todo el mundo. El 80% de estas muertes podr\u00edan evitarse con un estilo de vida saludable que conlleve la reducci\u00f3n de los factores de riesgo.<\/p>\n\n\n\n

En Sanafarmacia<\/strong>, contamos desde hace a\u00f1os con un Servicio de Prevenci\u00f3n de Riesgo Cardiovascular<\/strong> a demanda con consultas e informes de recomendaci\u00f3n a partir de an\u00e1lisis de perfil lip\u00eddico (colesterol y triglic\u00e9ridos) y hemoglobina glicada. Estamos muy concienciados con la protecci\u00f3n cardiovascular, y a lo largo del a\u00f1o realizamos diversas campa\u00f1as para fomentar el cuidado del coraz\u00f3n y h\u00e1bitos de vida saludable.<\/p>\n\n\n\n

En esta ocasi\u00f3n, debido a la situaci\u00f3n de excepcionalidad derivada del Covid-19, que nos impide llevar a cabo acciones en la v\u00eda p\u00fablica, queremos aprovechar este post para compartir con vosotros algunos contenidos de inter\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, pinchando aqu\u00ed<\/a><\/strong> pod\u00e9is descargar una bater\u00eda de recetas, saludables, entre las que encontrar\u00e9is algunas tan deliciosas como la tortilla de calabac\u00edn, el hummus o incluso\u2026 \u00a1una pizza!<\/p>\n\n\n\n

Pinchando en este otro enlace<\/strong><\/a> pod\u00e9is tambi\u00e9n descargar un material muy interesante para los m\u00e1s peque\u00f1os, que los ayudar\u00e1n, mediante divertidos ejercicios, a tomar conciencia de la importancia del cuidado del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, compartimos con vosotros este Dec\u00e1logo para la Prevenci\u00f3n del Coraz\u00f3n<\/strong>, elaborado por nuestro servicio de Prevenci\u00f3n de Riesgo Cardiovascular:<\/p>\n\n\n\n

1.- Controla tu presi\u00f3n arterial.<\/strong> La hipertensi\u00f3n es un importante factor de riesgo para las enfermedades del coraz\u00f3n. Rev\u00edsala regularmente, al menos una vez al a\u00f1o, y m\u00e1s a menudo si tienes presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n\n\n\n

2.- Vigila tus niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/strong> Los altos niveles de colesterol pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los triglic\u00e9ridos son otro tipo de grasa en la sangre que en altos niveles tambi\u00e9n aumentan el riesgo de enfermedad coronaria, especialmente en mujeres.<\/p>\n\n\n\n

3.- Mant\u00e9n tu peso saludable.<\/strong> El sobrepeso est\u00e1 vinculado a otros factores de riesgo de enfermedad del coraz\u00f3n, incluyendo elevados niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos, presi\u00f3n arterial alta y diabetes. Controlar tu peso puede reducir estos riesgos.<\/p>\n\n\n\n

4.- Haz una dieta sana.<\/strong> Limita las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y los az\u00facares simples. Aumenta el consumo de fibra y \u00e1cidos omega.<\/p>\n\n\n\n

5.- Realiza ejercicio f\u00edsico regularmente.<\/strong> El ejercicio, a cualquier nivel, fortalece el coraz\u00f3n, mejora tu circulaci\u00f3n, ayuda a mantener un peso saludable y disminuye el colesterol y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

6.- Limita el consumo de alcohol.<\/strong> Beber alcohol aumenta la presi\u00f3n arterial y a\u00f1ade calor\u00edas vac\u00edas, lo que causa aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n

7.- No fumes.<\/strong> Fumar eleva la presi\u00f3n arterial produciendo mayor riesgo de ataque card\u00edaco y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n\n\n\n

8.- Reduce tu estr\u00e9s.<\/strong> El estr\u00e9s puede aumentar la presi\u00f3n arterial e incluso desencadenar un ataque al coraz\u00f3n. Hacer ejercicio, escuchar m\u00fasica, enfocarse en algo tranquilo o sereno y meditar reducen el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

9.- Controla la diabetes.<\/strong> La diabetes duplica el riesgo de enfermedad card\u00edaca diab\u00e9tica. El alto nivel de az\u00facar en la sangre puede da\u00f1ar los vasos sangu\u00edneos y los nervios que controlan el coraz\u00f3n. Es importante hacerse la prueba de la diabetes si hay antecedentes familiares o sospechas por la sintomatolog\u00eda. Y si eres diab\u00e9tico, controla la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

10.- Duerme lo suficiente.<\/strong>\u00a0Si no duermes lo suficiente, aumenta el riesgo de hipertensi\u00f3n, obesidad y diabetes. La mayor\u00eda de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sue\u00f1o. Ambiente relajado, cena ligera y evitar excitantes te ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

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