En estos d\u00edas de largo encierro, con las continuas malas noticias que nos llegan de la proliferaci\u00f3n del virus y tambi\u00e9n con el previsible escenario econ\u00f3mico aciago, es imposible no padecer angustia, nerviosismo y decaimiento. Pero podemos hacer esfuerzos por mantener la salud de nuestra mente, intentando sobrellevar estas circunstancias con el mayor equilibrio emocional posible. Por eso nos ha parecido interesante compartir en nuestro blog algunas recomendaciones, trasladadas recientemente por el Colegio Oficial de Psic\u00f3logos de Murcia, que pueden ayudarnos a sobrellevar mejor estos dif\u00edciles momentos:<\/p>\n\n\n\n
-Atender s\u00f3lo a la informaci\u00f3n veraz.<\/strong> En momentos de incertidumbre, se precipitan los bulos. Por eso es importante fiarse s\u00f3lo de la informaci\u00f3n procedente de fuentes v\u00e1lidas y contrastadas, y muy especialmente del Ministerio de Sanidad o la propia OMS, que ofrece informaci\u00f3n abundante y fiable sobre el coronavirus.<\/p>\n\n\n\n -Evitar la sobreinformaci\u00f3n.<\/strong> Tan importante como atender a fuentes fiables, es recomendable no sobresaturarse de informaci\u00f3n, ya que esto puede incrementar la sensaci\u00f3n de agobio y el estado an\u00edmico de decaimiento.<\/p>\n\n\n\n -Confiar en los profesionales.<\/strong> Son ellos los que mejor nos pueden aconsejar: m\u00e9dicos, enfermeros, farmac\u00e9uticos y profesionales de la salud son los m\u00e1s fiables a la hora de conocer c\u00f3mo debemos comportarnos ante el COVID-19. No deben de tomarse precauciones innecesarias que conlleva el crecimiento del miedo y la angustia por parte de quien se excede en medidas innecesarias.<\/p>\n\n\n\n -Permanecer atentos a los posibles s\u00edntomas.<\/strong> Ante cualquier signo que pudiera ser sospechoso, como fiebre, tos o dificultades respiratorias, hay que comunicarlo a las autoridades y seguir sus instrucciones. Pero hay que evitar saturar los servicios y urgencias m\u00e9dicas, as\u00ed como estar continuamente consultando o acudiendo a los hospitales o centros de salud.<\/p>\n\n\n\n -Intentar tener muy cerca el humor en tu vida cotidiana.<\/strong> Cierto grado de humor ayuda a que el miedo se mantenga a raya. Todos hemos compartido en estos d\u00edas algunos de los mensajes que han aparecido en la red y que ayudan a tener una visi\u00f3n m\u00e1s distendida de la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n -Adaptar tus h\u00e1bitos.<\/strong> El confinamiento puede influir en la relajaci\u00f3n de ciertas din\u00e1micas, que finalmente pueden acabar influyendo en tu estado de \u00e1nimo. Mantener las rutinas, con unos horarios adecuados de sue\u00f1o, as\u00ed como hacer ejercicio o cuidar la alimentaci\u00f3n os ayudar\u00e1 a mantener el equilibrio mental en estas duras circunstancias.<\/p>\n\n\n\n -Aprovechar la propia experiencia. <\/strong>Quien m\u00e1s quien menos ha vivido experiencias personales en las que ha tenido que enfrentarse y finalmente superar situaciones de ansiedad, angustia o miedo. Estas experiencias del pasado pueden servir como ense\u00f1anzas para desenvolverte durante esta crisis y no perder la actitud positiva.<\/p>\n\n\n\n -Compartir tus sentimientos.<\/strong> Es bueno compartir y hacer visibles nuestros sentimientos, hablarlos con el entorno y mostrarlos p\u00fablicamente. Piensa que todos afrontamos situaciones parecidas, y compartir tus desvelos puede tambi\u00e9n ayudar a visibilizar la angustia de los dem\u00e1s. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En estos d\u00edas de largo encierro, con las continuas malas noticias que nos llegan de la proliferaci\u00f3n del virus y tambi\u00e9n con el previsible escenario econ\u00f3mico aciago, es imposible no padecer angustia, nerviosismo y decaimiento. Pero podemos hacer esfuerzos por mantener la salud de nuestra mente, intentando sobrellevar estas circunstancias con el mayor equilibrio emocional […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1166,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[105],"tags":[79,109],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1164"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1164"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1170,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1164\/revisions\/1170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}