Llega septiembre, el mes de los grandes prop\u00f3sitos. Despu\u00e9s de los excesos del verano, y la relajaci\u00f3n de los h\u00e1bitos saludables, es el momento de enfrentar otra vez la cruda realidad que nos devuelve el reflejo en los espejos y el sonido del fastidioso despertador a primera hora de cada lunes. Vuelta al trabajo, reconciliaci\u00f3n con las labores profesionales cotidianas y, sobre todo, muchos prop\u00f3sitos.<\/p>\n\n\n\n
Desde Sanafarmacia<\/strong> nos sumamos a la corriente general de cambio y enmienda propias del nuevo curso con algunas recomendaciones relacionadas con la salud. Siguiendo esta receta, estamos convencidos de que el nuevo curso os resultar\u00e1 mucho m\u00e1s llevadero, siempre, eso s\u00ed, que se\u00e1is rigurosos con el cumplimiento y os tom\u00e9is todas las recomendaciones en serio. Porque el oto\u00f1o pasa r\u00e1pido y muy pronto nos encontramos en Navidad, otra nueva gran prueba de riesgo para nuestra fuerza de voluntad y nuestros deseos de mantenernos saludables y en forma.<\/p>\n\n\n\n
1.- Deporte, deporte, deporte<\/strong>
Septiembre es tambi\u00e9n el Gran Mes de los Gimnasios. Porque, al final, el ejercicio es la \u00fanica arma frente al realismo de la b\u00e1scula. Volver al trabajo implica muchas menos horas libres, pero tambi\u00e9n un mayor sedentarismo, especialmente en los trabajos en oficina. Es importante que te plantees como gran prioridad realizar ejercicio f\u00edsico con regularidad. Nadie te pide que te conviertas en un deportista ol\u00edmpico: basta con una actividad regular que se adapte a tus posibilidades, y que tengas siempre conectado el chip del ejercicio. Todo es empezar.<\/p>\n\n\n\n
2.- Cu\u00eddate por lo que comes<\/strong>
La palabra \u201cdieta\u201d es una gran conocida del mes de septiembre. Igual ni siquiera es necesario, sino m\u00e1s bien dejar de lado las malas pr\u00e1cticas alimenticias del verano y plantearte h\u00e1bitos m\u00e1s saludables. No dejes de mantener las cinco comidas al d\u00eda, pero renuncia o limita las grasas, opta por m\u00e1s fruta y verdura, modera el tama\u00f1o de las raciones y bebe mucha agua. Nada que no sepa ya tu propio sentido com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n
3.- Stop nicotina<\/strong>
Septiembre es, junto a enero, el mes m\u00e1s proclive a la voluntad de dejar de fumar. Es mucho lo que puedes ganar. Como ya sabr\u00e1s, el h\u00e1bito tab\u00e1quico est\u00e1 detr\u00e1s del 11% de los fallecimientos por cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica y del 70% de los fallecimientos por c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, bronquios y tr\u00e1quea. Dejarlo es dif\u00edcil, pero nada te har\u00e1 tanto bien como abandonar el h\u00e1bito. Puedes hacerlo con ayuda. Desde Sanafarmacia, ofrecemos a todos nuestros pacientes un servicio de deshabituaci\u00f3n tab\u00e1quica con una alta tasa de \u00e9xito. \u00a1Ya est\u00e1s tardando!<\/p>\n\n\n\n
4.- Mima tu piel<\/strong>
Durante el verano sometemos nuestra piel y tambi\u00e9n el cabello a las agresiones del sol, la sal del mar y el cloro de las piscinas. Es importante prestar atenci\u00f3n a los posibles da\u00f1os que esta exposici\u00f3n puede provocar a nuestra salud cut\u00e1nea. En Sanafarmacia disponemos de un servicio de an\u00e1lisis de piel y cabello, a trav\u00e9s de un dermoanalizador que permite conocer su estado y detectar dichos da\u00f1os. De igual modo, el verano implica normalmente una mayor exposici\u00f3n al sol. Es posible que, debido a la sobreexposici\u00f3n, pueda darse la circunstancia de alguna nueva mancha o lunar que haya cambiado de forma, tama\u00f1o o color. En Sanafarmacia, el Servicio Telederma tambi\u00e9n permite detectar y analizar posibles alteraciones y afecciones de la piel. Hay que mimar la piel durante todo el a\u00f1o, pero muy especialmente despu\u00e9s del verano.<\/p>\n\n\n\n
5.- Revisa tus niveles<\/strong>
Las vacaciones de verano son, en cierta medida, como realizar un largo y ajetreado viaje en coche. El coche es nuestro cuerpo. Y cuando regresamos, es importante llevar a cabo un chequeo integral, con una atenta revisi\u00f3n de todos sus niveles. \u00bfC\u00f3mo tienes el az\u00facar, despu\u00e9s del exceso de bebidas azucaradas y helados? \u00bfQu\u00e9 tal la tensi\u00f3n, con el mayor consumo de grasas y las comidas entre horas? Si has sido prudente durante el verano, comprobar\u00e1s que tu veh\u00edculo necesita poca reparaci\u00f3n, pero si en cambio te has excedido, es el momento de tomar medidas. En Sanafarmacia contamos con un Servicio de Vigilancia de la Salud Cardiovascular, donde llevamos acabo la medici\u00f3n y control de los niveles de az\u00facar, glucemia y tensi\u00f3n arterial, estableciendo pautas para mejorar dichos niveles. De su equilibrio depende nuestra salud y, por tanto, nuestra felicidad.<\/p>\n\n\n\n
6.- El estr\u00e9s, a rajatabla<\/strong>
Siempre es buena una dosis de estr\u00e9s, ya que nos permite mantener la tensi\u00f3n y permanecer alertas. Pero este estr\u00e9s debe mantenerse dentro de unos l\u00edmites razonables, sin que nunca llegue a dominarnos. De esta manera nos sentiremos mucho mejor, y a salvo de problemas asociados como la hipertensi\u00f3n, los problemas de piel e incluso la ca\u00edda del cabello.<\/p>\n\n\n\n
7.- Tambi\u00e9n mens sana<\/em><\/strong>
No vale con trabajar el cuerpo; hay que ocuparse tambi\u00e9n del ordenador central, que es quien dirige nuestro esp\u00edritu. Trabajar la mente implica tambi\u00e9n abandonar la pereza y la molicie, activarse intelectualmente a trav\u00e9s de retos cotidianos y h\u00e1bitos como leer, realizar c\u00e1lculos mentales o resolver crucigramas. La potenciaci\u00f3n de la agilidad mental y la memoria es tambi\u00e9n un ant\u00eddoto frente a enfermedades como el alzh\u00e9imer.<\/p>\n\n\n\n
8.- Date recompensas<\/strong>
No se trata de que pases de la noche a la ma\u00f1ana a una vida cartujana, m\u00e1s propia de un asceta. Tu cuerpo, sometido a esfuerzos, se merece de vez en cuando recompensas. Una buena cena, un viaje expr\u00e9s, una reuni\u00f3n con amigos\u2026 La vida est\u00e1 llena de peque\u00f1as grandes satisfacciones que debes regalarte para poder mantener tu nuevo ritmo.<\/p>\n\n\n\n
9.- Aprende a despegarte del m\u00f3vil<\/strong>
Esto vale para cualquier \u00e9poca del a\u00f1o: el m\u00f3vil ha irrumpido en nuestra cotidianidad y nuestras relaciones sociales de una forma muy agresiva, convirti\u00e9ndose en una fuente generadora de estr\u00e9s permanente. Aprovecha este cambio general de rutinas para mantener a raya la atenci\u00f3n a tu m\u00f3vil. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
10.- Ante todo, sonr\u00ede<\/strong>
Pocas costumbres resultan m\u00e1s beneficiosas para la salud, y tambi\u00e9n m\u00e1s baratas, que sonre\u00edr. Aprovecha siempre que puedas para echar unas risas, evita tomarte las cosas demasiado en serio y aprende a relativizar. La sonrisa introduce distancia en relaci\u00f3n con tus propias vivencias, aleja los miedos y adem\u00e1s te vuelve una persona m\u00e1s atractiva. \u00bfA qu\u00e9 esperas para sonre\u00edr?<\/p>\n\n\n\n