{"id":1132,"date":"2019-05-15T06:43:45","date_gmt":"2019-05-15T04:43:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/?p=1132"},"modified":"2021-07-13T08:54:30","modified_gmt":"2021-07-13T06:54:30","slug":"decalogo-para-la-prevencion-de-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/decalogo-para-la-prevencion-de-la-hipertension\/","title":{"rendered":"DEC\u00c1LOGO PARA LA PREVENCI\u00d3N DE LA HIPERTENSI\u00d3N"},"content":{"rendered":"\n

El viernes, 17 de mayo<\/strong>, se celebra el D\u00eda Mundial de la Hipertensi\u00f3n<\/strong>. Una enfermedad cuyo principal riesgo es que puede pasar desapercibida, con un efecto muy peligroso sobre el paciente. M\u00e1s frecuente a partir de los cuarenta a\u00f1os, y sensible a la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, puede aparecer sin embargo a cualquier edad.<\/p>\n\n\n\n


La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/strong><\/a> define la hipertensi\u00f3n como la \u201celevaci\u00f3n de los niveles de presi\u00f3n arterial de forma continua o sostenida\u201d<\/strong>. El coraz\u00f3n ejerce presi\u00f3n sobre las arterias en la conducci\u00f3n de sangre por el organismo. La presi\u00f3n m\u00e1xima se establece en cada contracci\u00f3n del coraz\u00f3n, y la m\u00ednima en cada relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n


La hipertensi\u00f3n sostenida tiene un efecto nocivo sobre el coraz\u00f3n, ya que, al ofrecer mayor resistencia debido al sobreesfuerzo, aumenta su masa muscular, lo que puede conducir a insuficiencia coronaria <\/strong>y a angina de pecho<\/strong>. Asimismo, como explica la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n, el m\u00fasculo cardiaco se vuelve m\u00e1s irritable, conduciendo a arritmias<\/strong>. Otras consecuencias son la arterioesclerosis<\/strong> (ac\u00famulos de colesterol en las arterias), trombosis<\/strong> (que pueden llevar al infarto de miocardio o infarto cerebral) o en los casos m\u00e1s extremos el aneurisma<\/strong> (dilataci\u00f3n de las paredes de la aorta) o la rotura de la aorta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n


La hipertensi\u00f3n afecta no s\u00f3lo al cerebro, sino tambi\u00e9n a otros \u00f3rganos, y de manera muy especial a los ri\u00f1ones<\/strong>, que puede desembocar en insuficiencia renal.<\/p>\n\n\n\n


Concretamente, tener una presi\u00f3n arterial elevada aumenta el riesgo de padecer:<\/p>\n\n\n\n

-Enfermedad renal cr\u00f3nica.
-Insuficiencia card\u00edaca.
-Infarto de miocardio.
-Accidentes cerebrovasculares (ictus).
-Riesgo sangu\u00edneo deficiente en extremidades inferiores.
-Problemas visuales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


La medici\u00f3n de la tensi\u00f3n es algo que debemos tener presente de manera habitual. Al menos una vez al a\u00f1o es necesario medir la tensi\u00f3n, y mucho m\u00e1s a menudo si padece diabetes, enfermedad cardiaca o problemas de ri\u00f1\u00f3n<\/strong>. Las embarazadas <\/strong>deben controlar su tensi\u00f3n muy especialmente en la fase final del embarazo. Hay alertas que pueden ser indicativas de un \u00edndice elevado de tensi\u00f3n, como dolores fuertes en la cabeza, mareos, n\u00e1useas o v\u00f3mitos, sangrado nasal, cambios en la visi\u00f3n, confusi\u00f3n o tinnitus (zumbidos en los o\u00eddos)<\/strong>. Tambi\u00e9n cuando mantenemos determinados h\u00e1bitos que sabemos que influyen en el desarrollo de hipertensi\u00f3n, como el mantenimiento de una dieta alta en sal, el consumo de tabaco o alcohol o circunstancias de estr\u00e9s elevado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


A la hora de medir la presi\u00f3n arterial<\/strong>, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n


-Mantener reposo en los instantes previos a la toma de presi\u00f3n (unos 5 minito).
-No hablar durante la medici\u00f3n.
-Realizar dos mediciones separadas por al menos dos minutos y establecer la media.<\/p>\n\n\n\n


Est\u00e1 establecido que los niveles normales de presi\u00f3n arterial <\/strong>se sit\u00faan en los siguientes valores:<\/p>\n\n\n\n


-Presi\u00f3n arterial normal. <\/strong>Los niveles de m\u00e1ximos de presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica (m\u00e1xima) est\u00e1n entre 120-129 mmHg, y las de diast\u00f3lica (m\u00ednima) entre 80 y 84 mmHg.<\/p>\n\n\n\n


-Presi\u00f3n arterial normal-alta. <\/strong>Cifras de presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica (m\u00e1xima) entre 130-139 mmHg, y las de diast\u00f3lica (m\u00ednima) entre 80-89 mmHg.<\/p>\n\n\n\n


Como grandes medidas para prevenir la aparici\u00f3n de hipertensi\u00f3n, desde Sanafarmacia <\/strong>se planteamos el siguiente dec\u00e1logo<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n


1.- Evitar el sobrepeso y la obesidad.
2.- Seguir una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras.
3.- No fumar.
4.- Limitar el consumo de alcohol.
5.- Reducir la cantidad diaria de sal, y evitar salsas y productos precocinados y en conserva por su alto contenido en sal.
6.- Reducir los hidratos de carbono de absorci\u00f3n r\u00e1pida (pasteles, dulces y boller\u00eda) y los embutidos y otras grasas saturadas.
7.- Realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular.
8.- Limitar el consumo diario de caf\u00e9 y otros estimulantes (t\u00e9, chocolate, bebidas energ\u00e9ticas\u2026).
9.- Controlar peri\u00f3dicamente en casa la presi\u00f3n arterial, mediante el empleo de un tensi\u00f3metro o instrumento equivalente.
10.- Si sigue un tratamiento para la hipertensi\u00f3n, es necesario mantenerlo en el tiempo y realizarlo de forma adecuada.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes cualquier duda, en Sanafarmacia estaremos encantados de atenderte. Tambi\u00e9n podemos ayudarte a disminuir tu peso o dejar el tabaco<\/strong>. Cuidando estos aspectos, el camino hacia dejar de ser hipertenso o estar en riesgo de serlo es mucho m\u00e1s sencillo.<\/p>\n\n\n\n

Foto: rawpixel<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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