{"id":1128,"date":"2019-05-29T06:40:48","date_gmt":"2019-05-29T04:40:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/?p=1128"},"modified":"2021-07-13T08:55:00","modified_gmt":"2021-07-13T06:55:00","slug":"diez-pasos-para-dejar-el-tabaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/diez-pasos-para-dejar-el-tabaco\/","title":{"rendered":"DIEZ PASOS PARA DEJAR EL TABACO"},"content":{"rendered":"\n

En Espa\u00f1a, casi el 30% de la poblaci\u00f3n es fumadora<\/strong>, y la mitad de esos trece millones de personas reconoce querer dejarlo<\/strong>. A pesar de que en los \u00faltimos a\u00f1os las cifras han ido descendiendo, lo cierto es que ha habido una tendencia creciente entre los j\u00f3venes y las mujeres.<\/p>\n\n\n\n


En la Semana sin Humo<\/strong>, desde Sanafarmacia<\/strong> nos unimos a la concienciaci\u00f3n para dejar de fumar, y aprovechamos para compartir con vosotros un post con recomendaciones<\/strong> para conseguirlo. Conviene recordar, una vez m\u00e1s, que el tabaquismo es una enfermedad cr\u00f3nica de tipo adictivo que se genera por la dependencia de la nicotina<\/strong>, si bien en el humo del tabaco se han detectado numerosas sustancias y m\u00e1s de 280 aditivos<\/strong>, que hace que su inhalaci\u00f3n sea igualmente peligrosa para fumadores pasivos. Detr\u00e1s de este peligroso h\u00e1bito se esconden 54.000 muertes al a\u00f1o<\/strong>, lo que representa el 15% del gasto sanitario total. Porque no s\u00f3lo hablamos de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n: tambi\u00e9n de otros tipos, as\u00ed como problemas cardivasculares (especialmente, el infarto de miocardio), problemas respiratorios (bronquitis, EPOC, enfisema\u2026), agravamiento de la osteoporosis o incluso riesgo de padecer disfunci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n\n\n\n


Si te est\u00e1s planteando dejar de fumar, tienes que saber que solo el 10% lo consigue sin ayuda de un tratamiento m\u00e9dico<\/strong>, y que la consulta a un profesional aumenta las posibilidades de \u00e9xito. En nuestro Servicio de Deshabituaci\u00f3n Tab\u00e1quica<\/strong>, estamos a tu disposici\u00f3n para escucharte y sobre todo ayudarte a abandonar con este h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n


En cualquier caso, mientras te piensas si venir o no, a continuaci\u00f3n te ofrecemos diez claves <\/strong>que te pueden ayudar a conseguirlo:<\/p>\n\n\n\n


1. No te enga\u00f1es: dejar de fumar es posible. <\/strong>Existen tratamientos de 30 d\u00edas que lo facilitan y cuyo coste es equivalente a un paquete de tabaco diario.<\/p>\n\n\n\n


2. No te desanimes si no lo consigues dejar a la primera. <\/strong>Gran parte de los fumadores necesitan entre 2 y 7 intentos, recuerda que la reca\u00edda nunca debe entenderse como un fracaso sino como un avance hacia el abandono definitivo.<\/p>\n\n\n\n


3. Trata de conocer los verdaderos motivos que te llevan a encender un cigarrillo.<\/strong> Decide fumar por iniciativa propia, y no olvides que conocer los motivos te ayudan a impedir que el tabaco mande.<\/p>\n\n\n\n


4. No te permitas fumar en espacios cerrados (en casa o en el coche) ni en presencia de ni\u00f1os, y lleva la cuenta de los cigarrillos que fumas diariamente. <\/strong>Recuerda comprar los paquetes de uno en uno, y nunca compres uno sin haber terminado el anterior.<\/p>\n\n\n\n


5. Si quieres dejar de fumar, d\u00edselo a las personas de tu entorno.<\/strong> Busca ayuda de un profesional sanitario (m\u00e9dico, farmac\u00e9utico o personal de enfermer\u00eda) y fija una fecha para dejar de fumar dentro de los tres meses posteriores a la iniciativa. Puedes intentar hacerlo de forma progresiva, reduciendo el n\u00famero de cigarrillos que fumas durante los 15 d\u00edas previos a la fecha l\u00edmite establecida para dejarlo.<\/p>\n\n\n\n


6. Si te han recetado alg\u00fan tratamiento para dejar de fumar, sigue las instrucciones recibidas y consulta con un profesional sanitario cualquier duda que te surja.<\/strong> No abandones el tratamiento antes de tiempo, aunque consideres que ya has superado el problema, ya que un sentimiento de confianza prematuro podr\u00eda suponer una reca\u00edda.<\/p>\n\n\n\n


7. No todos los tratamientos que existen tienen la misma eficacia, ni todos los fumadores son iguales. <\/strong>Se precisa de un tratamiento individualizado con un buen seguimiento y cumplimiento para garantizar el \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n


8. Evita pensar que jam\u00e1s volver\u00e1s a fumar o que dejas atr\u00e1s algo que te ha acompa\u00f1ado durante a\u00f1os. <\/strong>Recu\u00e9rdate las horas, d\u00edas o semanas que llevas sin fumar y conc\u00e9dete un premio por ello.<\/p>\n\n\n\n


9. No abandones el tratamiento por tu cuenta si notas efectos secundarios<\/strong>, puesto que la seguridad de los mismos est\u00e1 bastante consolidada y la posible aparici\u00f3n de efectos secundarios tiene soluciones muy sencillas.<\/p>\n\n\n\n


10. Piensa en todo lo bueno que te espera al dejar de fumar. <\/strong>Tu piel y tu aspecto personal mejorar\u00e1n, y volver\u00e1 a despertarse el olfato y el gusto. Y lo m\u00e1s importante de todo es que te sentir\u00e1s m\u00e1s libre.<\/p>\n\n\n\n

Foto: Freepik<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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