{"id":1110,"date":"2019-05-02T12:25:18","date_gmt":"2019-05-02T10:25:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/?p=1110"},"modified":"2021-07-13T08:54:05","modified_gmt":"2021-07-13T06:54:05","slug":"la-primavera-trompetera-ya-llego-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/la-primavera-trompetera-ya-llego-astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"LA PRIMAVERA TROMPETERA YA LLEG\u00d3&#8230; ASTENIA PRIMAVERAL"},"content":{"rendered":"\n<p>Con este sugerente estribillo nos anunciaban los delincuentes la llegada de una de las estaciones m\u00e1s bonitas del a\u00f1o para unos (Semana Santa, ferias, cruces de mayo, romer\u00edas\u2026) y m\u00e1s temidas para otros (ex\u00e1menes finales, astenia, alergias\u2026). Centr\u00e1ndonos&nbsp; en uno de estos aspectos vamos a arrojar luz sobre ese decaimiento, esa pesadez, esa desgana, que nos invade a muchos en esta \u00e9poca del a\u00f1o y que se conoce con el nombre de&nbsp;<strong>astenia primaveral<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si te paras a mirar, te das cuenta que uno de los productos que m\u00e1s se solicitan en las oficinas de farmacias son los multivitam\u00ednicos. Son demandadas pr\u00e1cticamente durante todo el a\u00f1o pero es especialmente en la \u00e9poca que ahora comienza o en periodos donde se presupone que vamos a realizar un esfuerzo importante, ex\u00e1menes, cuando el consumo de vitaminas se dispara.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Causas de la astenia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas que suelen asociarse con la astenia son estos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Cansancio y somnolencia durante el d\u00eda.<\/li><li>Falta de energ\u00eda.<\/li><li>Alteraciones del sue\u00f1o, especialmente dificultad para conciliarlo.<\/li><li>Irritabilidad.<\/li><li>Ansiedad.<\/li><li>P\u00e9rdida del apetito.<\/li><li>Cefaleas.<\/li><li>Disminuci\u00f3n de la libido.<\/li><li>Problemas de concentraci\u00f3n.<\/li><li>Falta de motivaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es necesario aclarar que no en todas las personas se dan todos estos s\u00edntomas, sino que dependiendo de cada individuo, se pueden llegar a manifestar unos u otros con mayor o menor virulencia. Tambi\u00e9n es rese\u00f1able que a medida que nuestro organismo se adapta a los cambios que han provocado estos s\u00edntomas, la sintomatolog\u00eda desaparece. Algunos de estos cambios que tanto nos afectan son la subida de las temperaturas, el aumento de las horas de luz, el cambio horario\u2026 Todos estos cambios exigen a nuestro cuerpo un mayor gasto de energ\u00eda, y esa escasez de energ\u00eda es la responsable de la astenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tratamiento de la astenia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El tratamiento consiste en intentar contrarrestar a los agentes causantes del cansancio que padecemos en esa \u00e9poca, a saber:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Es importante que los horarios de comida y sue\u00f1o (acostarse y levantarse) sean muy regulares, manteniendo los intervalos habituales.<\/li><li>Hacer ejercicio f\u00edsico moderado: se facilita la liberaci\u00f3n del estr\u00e9s y la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/li><li>La alimentaci\u00f3n: deber\u00e1 existir una mayor presencia de frutas y verduras frescas.<\/li><li>Beber mucha agua.<\/li><li>Mantener la rutina del sue\u00f1o: hay que irse a la cama siempre a la misma hora.<\/li><li>Aporte extra de vitaminas y minerales: siempre bajo la supervisi\u00f3n del m\u00e9dico o del farmac\u00e9utico, podemos tomar alg\u00fan multivitam\u00ednico.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Vitaminas y minerales<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las&nbsp;<strong>vitaminas<\/strong>&nbsp;son compuestos heterog\u00e9neos imprescindibles para la vida, ya que al ingerirlos de forma equilibrada y en dosis esenciales, promueven el correcto funcionamiento fisiol\u00f3gico. La mayor\u00eda de las vitaminas esenciales no pueden ser elaboradas por el organismo, por lo que este no puede obtenerlas m\u00e1s que a trav\u00e9s de la ingesta de alimentos naturales. Las vitaminas son nutrientes que junto con otros elementos nutricionales act\u00faan como catalizadoras de todos los procesos fisiol\u00f3gicos (directa e indirectamente).<\/p>\n\n\n\n<p>El d\u00e9ficit o la falta de vitaminas pueden desembocar en diferentes desequilibrios en nuestro organismo e incluso la aparici\u00f3n de enfermedades, desde anemias hasta escorbuto.<\/p>\n\n\n\n<p>Los&nbsp;<strong>minerales<\/strong>&nbsp;son sustancias inorg\u00e1nicas distribuidas ampliamente por la naturaleza y presentes tambi\u00e9n en los alimentos. Son esenciales para el ser humano pero como no somos capaces de sintetizarlos en nuestro organismo, debemos tomarlos del exterior a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Los minerales se encuentran en nuestro cuerpo formando parte de diversas estructuras como los dientes, los huesos, la sangre\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Los minerales que necesitamos son ampliamente conocidos: calcio, f\u00f3sforo, magnesio, sodio o potasio, cloro, azufre, hierro, cinc, cobre, manganeso, yodo, selenio, fl\u00faor\u2026<\/p>\n\n\n\n<h6>Foto:<strong><a href=\"https:\/\/www.freepik.es\/katemangostar\">katemangostar<\/a><\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con este sugerente estribillo nos anunciaban los delincuentes la llegada de una de las estaciones m\u00e1s bonitas del a\u00f1o para unos (Semana Santa, ferias, cruces de mayo, romer\u00edas\u2026) y m\u00e1s temidas para otros (ex\u00e1menes finales, astenia, alergias\u2026). 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