{"id":1098,"date":"2018-05-25T12:15:01","date_gmt":"2018-05-25T10:15:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/?p=1098"},"modified":"2021-07-13T08:53:13","modified_gmt":"2021-07-13T06:53:13","slug":"10-claves-para-mejorar-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/10-claves-para-mejorar-la-hipertension\/","title":{"rendered":"10 claves para mejorar la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
Tener una presi\u00f3n arterial elevada aumenta el riesgo de padecer:<\/p>\n\n\n\n
Enfermedad renal cr\u00f3nica.<\/li>
Insuficiencia card\u00edaca.<\/li>
Infarto de miocardio.<\/li>
Accidentes cerebrovasculares (ictus).<\/li>
Riego sangu\u00edneo deficiente en extremidades inferiores.<\/li>
Problemas visuales\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Mida su tensi\u00f3n:<\/h4>\n\n\n\n
Al menos una vez al a\u00f1o<\/strong>.<\/li>
Si sufre diabetes, enfermedad card\u00edaca o problemas de ri\u00f1\u00f3n<\/strong> controle su tensi\u00f3n m\u00e1s a menudo.<\/li>
Si est\u00e1 embarazada<\/strong>, sobre todo al final del embarazo.<\/li>
Si tiene una dieta alta en sal, consume tabaco, alcohol o est\u00e1 pasando por un periodo de estr\u00e9s<\/strong>.<\/li>
Si padece s\u00edntomas como dolores fuertes de cabeza, mareos, n\u00e1useas o v\u00f3mitos, sangrado nasal, cambios en la visi\u00f3n, confusi\u00f3n o tinnitus<\/strong> (zumbidos en los o\u00eddos).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Dec\u00e1logo para la Prevenci\u00f3n de la Hipertensi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
La primera medida para prevenir la aparici\u00f3n de hipertensi\u00f3n es evitar el sobrepeso y la obesidad.<\/strong><\/li>
Para evitar una presi\u00f3n arterial elevada siga una dieta equilibrada<\/strong>, rica en frutas y verduras.<\/li>
Tanto para prevenir como tratar la hipertensi\u00f3n es fundamental no fumar<\/strong>.<\/li>
Limite el consumo de alcohol<\/strong>.<\/li>
Reduzca la cantidad diaria de sal<\/strong> en los alimentos; sustit\u00fayala por especies o hierbas arom\u00e1ticas. Evite las salsas, los productos precocinados o en conserva<\/em> por su gran contenido en sal.<\/li>
Reduzca al m\u00e1ximo los hidratos de carbono de absorci\u00f3n r\u00e1pida, como pasteles, dulces y boller\u00eda, as\u00ed como embutidos y otras grasas saturadas.<\/em><\/li>
Realizar ejercicio f\u00edsico de forma habitual <\/strong>(andar, correr, nadar, bailar, montar en bicicleta\u2026), le ayudar\u00e1 a controlar el peso y controlar su presi\u00f3n arterial.<\/li>
Limite su consumo diario de caf\u00e9 y otros estimulantes <\/strong>(t\u00e9, chocolate, bebidas energ\u00e9ticas\u2026).<\/li>
Controle peri\u00f3dicamente en casa su presi\u00f3n arterial<\/strong>. Para ello, puede adquirir el tensi\u00f3metro adecuado en la farmacia.<\/li>
Si sigue un tratamiento para la hipertensi\u00f3n es imprescindible mantenerlo en el tiempo y realizarlo de forma adecuada.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
P\u00eddanos ayuda si quiere disminuir su peso o dejar el tabaco; tenemos herramientas para hacerlo.<\/p>\n\n\n\n
Tener una presi\u00f3n arterial elevada aumenta el riesgo de padecer: Enfermedad renal cr\u00f3nica. Insuficiencia card\u00edaca. Infarto de miocardio. Accidentes cerebrovasculares (ictus). Riego sangu\u00edneo deficiente en extremidades inferiores. Problemas visuales\u2026 Mida su tensi\u00f3n: Al menos una vez al a\u00f1o. Si sufre diabetes, enfermedad card\u00edaca o problemas de ri\u00f1\u00f3n controle su tensi\u00f3n m\u00e1s a menudo. Si est\u00e1 embarazada, sobre todo al […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1097,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[105],"tags":[47,19,48],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1098"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1098"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1099,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1098\/revisions\/1099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sanafarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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